القائمة الرئيسية

الصفحات

أخر الموضوعات[LastPost]

نصائح حتي تحافظ علي صحتك في خطوات بسيطة

العديد من الناس يبحثون دائماً على أفضل النصائح للمحافظة على سلامة الجسم خصوصاً مع انتشار العديد من الأمراض المزمنة مثل السرطان والسكر وضغط الدم وغيرها وغيرها من الامراض ، لذلك قررنا اليوم نقدم لكم موضوع شامل عن المحافظة على الصحة والوقاية من الأمراض بمجموعة من النصائح حتى تصبح بصحة جيدة في خطوات بسيطة . 

نصائح حتي تحافظ علي صحتك في خطوات بسيطة
نصائح حتي تحافظ علي صحتك في خطوات بسيطة

النصيحة الأولى هي الفحوص الدورية 

من أهم اساليب الحفاظ على صحة الإنسان على الاطلاق هي عمل الفحوص الدورية حتى تستطيع اكتشاف الأمراض التي من الممكن أن تتعرض لها منذ البداية مما يزيد من الفرص في علاجها على عكس اذا تركت هذه في جسدك فمن الممكن أن تقوى وتؤدي بك الي أحوال سيئة في النهاية والفحوص الدورية من الأشياء التي يتغافل عنها العديد من الناس رغم اهميتها ، أما عن المدة التي التي يمكن عمل فحوصات دورية هي كل 6 شهور تقريباً .

إقرأ أيضاً : أهم النصائح للوصول إلى الوزن المثالي

النصيحة الثانية هي ممارسة الرياضة  

إن ممارسة التمارين الرياضية له العديد من الجوانب المهمة التي تظهر مع كبر سنك فهي تساعدك دائماً علي حرق الدهون والتخلص من الوزن الزائد الذي قد يؤدي بك في النهاية إلى أمراض السمنة ، حيث أنه المطلوب عليك وفقاً لمنظمة الصحة العالمية هو ممارسة الرياضة لمدة ساعتين على الأقل كل أسبوع .

حيث يمكنك هنا تقسيم الساعتين على الاقل الي 4 مرات في الاسبوع لأن ممارسة الرياضة سوف تحافظ على نشاطك وصحتك البدنية بعد تقدمك في السن .

ويمكنك المحافظة على صحتك بممارسة الرياضة بطرق مختلفة مثل المشي أو الجري أو رفع الأثقال وغيرها وغيرها من الرياضات التي يمكن أن تمارسها للمحافظة علي صحتك ونشاطك ، ومن الممكن أن تقوم بتحويل الأعمال الروتينية إلى تمارين رياضية .

النصيحة الثالثة هي تناول الطعام الصحي  

من النصائح المهمة حتى تصبح بصحة جيدة هي تناول الطعام الصحي وإتباعك لنظام غذائي متكامل يضم أكل الفواكه والخضروات الغنية بالفيتامينات المختلفة التي تفيد جسدك حتى تبقي صحياً ، حيث أظهرت العديد من الدراسات أن تناول الفاكهة والخضروات تقلل إصابة الإنسان بالأمراض المزمنة مثل فيها السرطان، والسمنة، ومرض السكري، وأمراض القلب والأوعية الدموية .

ومن النصائح التى تحافظ على صحتك الجسدية بالنسبة للطعام وهي أن تقوم بتقليل السكر والملح والتى تعرف بالسموم البيضاء وأن تقوم بإستبدال المياه الغازيه بالماء العادي أو الشاي الأخضر أو غيرها من المشروبات التي لا تؤدي لهذا الضرر علي صحتك .

إقرأ أيضاً : كيفية حساب السعرات الحرارية المحروقة في اليوم

النصيحة الرابعة هي الاعتناء بصحتك النفسية 

حيث أن من أكثر الأشياء التي قد تؤثر عليك هي الصحة النفسية والتي هي مرتبطة بكل تأكيد بصحتك الجسدية عموماً ، حيث أن الإجهاد والقلق من الممكن أن يؤثران بشكل كبير علي صحتك الجسدية والنفسية بالتأكيد لذلك لابد عليك أن تبتعد عن الأسباب التي تؤدي إلى زيادة القلق والتوتر.

ويمكنك الحفاظ على صحتك النفسية من خلال مجموعة نصائح والتي منها :

1- محاولة البعد عن الأسباب التي تؤدي الي زيادة التوتر والقلق.

2- حاول قدر الإمكان تجنب التعرض للعصبية الزائدة ، وذلك من خلال تعلمك لطرق عديدة لتجنب التوتر .

3- محاولة الموازنة بين الدراسة والعمل وأمور الحياة المختلفة.

وإذا كنت تريد معرفة العديد من الأشياء في علم النفس وقراءة كتب عديدة في مجال علم النفس فيمكنك قراءة هذه الكتب من هنا إضغط هنا

النصيحة الخامسة هي النوم الجيد 

من النصائح المهمة أيضاً حتي تحافظ علي صحتك هي النوم الجيد لفترة حوالي 8 ساعات يومياً حتي تستطيع التركيز أثناء اليوم كله وهي من العادات التي قد يتغافلها الناس نظراً لإنشغالهم بشئون الحياة المختلفة والتي مع الوقت تؤثر بالسلب عليهم جسدياً .

النصيحة السادسة هي تحسين علاقاتك الإجتماعية 

من العادات التي قد تظنها سهلة ولا تؤثر علي صحتك هي علاقاتك الإجتماعية المختلفة مع الناس وإتصالك بالأخرين والتي من شأنها أن تقوم بتحسين أحوالك النفسية والتي تؤثر بشكل عام على كل صحتك ، ويمكنك ذلك عن طريق بناء علاقات اجتماعية قوية لأشخاص يتشابهون معك في العديد من الأشياء والأفكار والتي سوف تريحك نفسياً

النصيحة السابعة هي التوازن بين العمل والحياة الشخصية 

من الأشياء النفسية الهامة التي قد تحدثنا عنها منذ قليل في المحافظة على الصحة النفسية هي أهمية التوازن بين العمل والحياة الشخصية ، حيث يجب عليك ألا تنغمس في العمل طوال الوقت وألا تنغمس في الراحة طوال الوقت ، لابد عليك هنا بالموازنة بين ذلك وذاك ، أما الأشخاص الذين يعملون ساعات أطول فهم عرضة للتعرض للموت للأشخاص المكرسين حياتهم للعمل فقط ، فيجب عليك أن تقوم بإستخدام وسائل ترفيه متعددة مثل ممارسة الرياضة أو الهوايات أو أي وسائل ترفيهية أخرى .

في هذه المقالة حاولنا أن نقدم لكم 7 نصائح تستطيع من خلالها أن تصبح بصحة جيدة وأهم العقبات التي تقف أمام صحتك ، وحاولنا أن نقدم لك قائمة بالحلول لكل هذه المشاكل .

تعليقات