أخر الاخبار

طريقة حساب الوزن المثالي حسب الطول

واحد من الأسئلة الشائعة للكثير من الأشخاص على الإنترنت وهو كيف يتم حساب الوزن المثالي مع الطول و ما هو الوزن المثالي الخاص بي ؟ ، لذلك فقد قررنا ان نقدم لكم هذا الموضوع ليكون دليلاً شاملاً وبه إجابات للكثير من الأسئلة التي تخص حساب الوزن المثالي حسب الطول و حساب مؤشر كتلة الجسم BMI لتتعرف بشكل تفصيلي ودقيق على هذه الأشياء .

ذلك لكي تحافظ على صحتك وجسدك لتبتعد عن مشاكل النحافة و السمنة المفرطة التي يعاني منها الكثير من الناس والتي تؤدي في النهاية الى اصابتهم بالكثير من الأمراض المترتبة على مشاكل الوزن سواء كان الوزن زائد او كان وزنك خفيف ، الامر الذي يدفع الكثير من الناس دائماً في البحث عن حاسبة الوزن المثالي حسب الطول .

طريقة حساب الوزن المثالي حسب الطول
طريقة حساب الوزن المثالي حسب الطول

كيف يتم حساب الوزن المثالي مع الطول

كيف احسب الوزن المثالي لجسمي ؟ هو واحد من الأسئلة الشائعة التي سوف نقدم لها حلاً شاملاً في هذا الموضوع ، حيث سوف نوضح لك الوزن المثالي للجسم على حسب الطول من خلال فقط معرفة طولك و وزنك وسوف يتم اخبارك بالوزن المثالي لك .

حيث أن حساب الوزن المثالي بالنسبة للطول هي واحدة من العمليات السريعة التي يمكنك مراقبتها بشكل دوري من أجل الوصول الى الوزن المثالي للجسم وذلك حتى تتفادى الكثير من الأمراض التي تهدد الصحة مثل أمراض النحافة و السمنة المفرطة ، وبذلك تكون قد حافظت على صحتك في بأفضل شكل .

فوائد حساب الوزن المثالي حسب الطول

هل تعرف ان هناك الكثير من الأمراض التي تصيب الكثير من الناس بسبب عدم الوصول الى الوزن المثالي للجسم ، حيث يعتقد الكثيرون الوصول للوزن المثالي ليس بالشئ الهام الذي لابد ان يسعون الى تحقيقه ، لكن على العكس تماماً فهو من الأمور التي يجب أن تضعها في عين الإعتبار دائماً وان تعمل على مراقبتها بشكل دوري .

فتوجد العديد من الأمراض التي تصيب اجسام الكثير من الأشخاص وذلك بسبب عدم الوصول الى الوزن المناسب مثل أمراض السكري و السمنة و ارتفاع ضغط الدم و مشاكل القلب و الأوعية الدموية وغيرها من المشاكل المرتبطة ارتباط كامل بعدم الوصول الى الوزن المثالي .

لذلك فبعد أن وضحنا فوائد حساب الوزن المثالي على حسب الطول والعمر يجب ان تعمل على متابعة الوزن بشكل مستمر وعدم اهمال جسمك من خلال نصائح الوصول الى الوزن المثالي ، او حتى الحفاظ على الوزن من خلال تطبيقات خسارة الوزن والتخسيس و حساب السعرات الحرارية المحروقة في اليوم التي يمكنك ان تستخدمها على هاتفك بشكل دوري .

طرق حساب الوزن المثالي حسب الطول

توجد أكثر من طريقة يمكنك من خلالها حساب الوزن المثالي حسب الطول ، وكل طريقة من هذه الطرق لها مميزاتها عن الأخرى ، حيث يمكنك حساب الوزن المثالي من خلال استخدام حاسبة حساب الوزن المثالي من خلال اي موقع الكتروني على الانترنت .

كما يمكنك اتباع طريقة أخرى يدوية خاصة ببعض المعادلات الحسابية التي يمكنك من خلالها التعرف على الوزن المثالي على حسب الطول بشكل يدوي تماماً ، حيث لن تحتاج فيها اى وجود اي موقع او برنامج حساب الوزن المثالي على الهاتف او الكمبيوتر .

من خلال هذا الموضوع سوف نضع يديك على كلاً من الطريقتين حتى تكون على دراية كاملة بكلاً منهما ونضع لك الخيار في إختيار الطريقة التي تناسبك من أجل حساب الوزن المثالي للجسم بالطريقة التي تناسبك .

برنامج حساب الوزن المثالي حسب الطول

الطريقة الأولى التي سوف نقدمها في هذا الشرح هي آلة حساب الوزن المثالي حسب الطول والتي يمكنك استخدامها بشكل مجاني تماماً من أجل معرفة الوزن المثالي الخاص بك في لحظات دون الحاجة الى استخدام أي معادلات يدوية من اجل التعرف على وزنك المثالي .

من خلال ملئ معلومات عن ( وزنك بالكيلو غرام - طولك بالسنتيمتر ) سوف تقوم حاسبة الوزن المثالي بإعطائك جميع المعلومات عن الوزن المثالي الذي يجب ان تصل اليه ، حيث توضح لك معلومات عنك سواء كنت تعاني من النحافة او من السمنة فتعطيك معلومة عن عدد الكيلو جرامات التي يجب عليك الوصول اليها لكي تصل الى الوزن المثالي .

لمعرفة الوزن المثالي و حساب مؤشر كتلة الجسم BMI قم بإدخال وزنك بالكيلوجرام و طولك بالسنتيمتر ، ثم انقر على احسب .

برنامج حساب الوزن المثالي حسب الطول

أول معلومة سوف تحصل عليها هي أن البرنامج سوف يخبرك بحالة جسمك سواء من خلال الزيادة او النقصان في الوزن ، كما سوف يعطيك مؤشر كتلة الجسم BMI كما هو موضح في الصورة .

برنامج حساب الوزن المثالي حسب الطول

بعد ذلك سوف تعطيك الحاسبة صورة توضح لك شكل جسمك الحالي .

برنامج حساب الوزن المثالي حسب الطول

ثم سوف يعطيك الحاسبة مجموعة من المعلومات مثل ( مدى الوزن الطبيعي المناسب لطولك - افضل وزن مناسب لطولك - معلومات عن وزنك ) .

برنامج حساب الوزن المثالي حسب الطول

معادلة معرفة الوزن المثالي للجسم

الطريقة الثانية لمعرفة الوزن المثالي على حسب الطول ، هي من خلال استخدام احدى المعادلات الرياضية ، حيث يمكنك الاعتماد على هذه المعادلة في الوصول الى الوزن المثالي للجسم بمجموعة من الخطوات الرياضية التي لن تحتاج فيها الى موجود برنامج او حاسبة لحساب الوزن المثالي للجسم .

كما يجب أن تعرف ان معادلة الوزن المثالي للرجال تختلف عن معادلة الوزن المثالي للنساء ، وهذا ما سوف نقدمه في هذا الموضوع حتى تكون على دراية بكلاً من المعادلتين لتقوم بحساب الوزن المثالي للرجال والنساء بالشكل الصحيح بدون أخطاء .

معادلة الوزن المثالي للرجال :

الوزن المثالي بالكيلوجرام = 48 + 1.1 × ( الطول بالسنتيمتر − 150 سنتيمتر ) 

معادلة الوزن المثالي للنساء :

الوزن المثالي بالكيلوجرام = 45 + 0.9 × ( الطول بالسنتيمتر − 150 سنتيمتر ) 

ما هو مؤشر كتلة الجسم BMI

من ضمن المؤشرات الهامة التي يجب أن توضع بعين الإعتبار هو مؤشر كتلة الجسم ، او ما يطلق عليه باللغة الإنجليزية body mass index واختصاره هو (BMI) ، وهو أحد المؤشرات التي يتم من خلالها معرفة الطبيعة الخاصة بجسم الإنسان من حيث السمنة او النحافة .

حيث يعمل مؤشر كتلة الجسم BMI على العمل على تحديد العلاقة بين الوزن والطول الخاص بك من خلال بعض المعادلات الحسابية والذي من خلال سوف تتعرف على طبيعة الجسم سواء كان نحيف ام سمين او جسم طبيعي .

كيفية حساب مؤشر كتلة الجسم BMI

يمكنك حساب مؤشر كتلة الجسم BMI للتعرف على طبيعة جسمك بطريقة صحيحة وسريعة من خلال حاسبة مؤشر كتلة الجسم BMI وهي نفس حاسبة الوزن المثالى للجسم على حسب الطول التي قمنا بعرضها في هذا الموضوع .

حيث يمكنك من خلال وضع معلومات عن الوزن و الطول الخاص بك سوف يقوم موقع معرفة مؤشر كتلة الجسم BMI ، بإعطائك معلومات أيضاً على كتلة الجسم الخاص بك وبذلك دون الذهاب الى مواقع او برامج أخرى حيث يمكنك تثبيتها على جهازك لمتابتعتها بشكل دوري .

جدول مؤشر كتلة الجسم BMI

في هذا الجزء من المقال نقدم لك جدول مؤشر كتلة الجسم للكبار والذي سوف يساعدك في معرفة حالة الجسم الخاصة بك ، حيث تم الإستناد في تقسيم هذا الجدول الى معرفة وزن الشخص بالكيلو جرام مقابل الطول بالسنتيمتر ، ليقدم لك مجموعة معلومات عن حساب كتلة الجسم للنساء والرجال البالغين بشكل منسق وسهل للغاية.

حالة الجسم مؤشر BMI
نقص في الوزن أقل من 18.5
وزن طبيعي من 18.5 إلى 24.9
زيادة في الوزن من 25.0 إلى 29.9
سمنة 30 أو أكثر

كيفية الحصول على الوزن المثالي

يتأثر وزن الإنسان بالكثير من العوامل المختلفة مثل العادات و الجينات و البيئة التي يعيش فيها وغيرها من الأمور التي تؤدي قد تؤدى الى الوصول الى الزيادة في الوزن او النحافة الشديدة ، لذلك ففي نهاية هذا المقال الذي قدمنا فيه حساب الوزن المثالي حسب الطول للرجال و النساء سوف نقدم لكم مجموعة من النصائح للوصول للوزن المثالي والتي منها :

  • ممارسة الرياضة بشكل دوري .
  • التقليل من تناول الكربوهيدرات بكميات كبيرة .
  • تناول البروتين .
  • تناول وجبة الافطاروعدم إهمالها .
  • تجنب الجلوس امام الشاشات المختلفة لساعات طويلة .
  • مراقبة الوزن للوصول للوزن المثالي بشكل متكرر .
  • تنزيل تطبيقات اللياقة البدنية على هاتفك .
  • الإكثار من أكل الخضار والفاكهة .

تعليقات
ليست هناك تعليقات
إرسال تعليق